ПРАВИЛА ЭФФЕКТИВНОГО ОТПУСКА

К концу отпуска коэффициент интеллекта человека снижается на 20 единиц. И это не единственное последствие летнего отдыха. Послеотпускная депрессия, накопившиеся за недели отсутствия дела, смена часовых и климатических поясов способны кого угодно выбить из колеи. Как пережить этот ежегодный стресс?

 

«Готовь сани летом, а телегу зимой». Марина Мелия, гендиректор консалтинговой компании «ММ-Класс», профессор психологии, убеждена, что отпуск не менее серьезное дело, чем работа, поэтому его надо тщательно планировать.

 

Дайвинг с ноутбуком

Сначала ученые доказали, что вредно много спать и есть, теперь наука пошла дальше и нашла подтверждение еще одному тезису: много отдыхать, оказывается, тоже вредно. По данным исследований ученых Немецкой академии наук, к концу отпуска коэффициент интеллекта (IQ) среднего отдыхающего снижается примерно на 20 единиц. Какова оптимальная длительность отдыха?

Марина Мелия: Снижение коэффициента интеллекта – явление временное (обычная длительность этого эффекта – от нескольких часов до нескольких дней). Связано это с тем, что человеку нужно время для восстановления сил после отдыха, адаптации к привычному укладу жизни и приведения мыслей в порядок. Оптимальная длительность отдыха у каждого своя и зависит от адаптационных возможностей конкретного человека. Тем, кто быстро (за сутки) переключается с одного режима на другой, бывает достаточно недельного отпуска. Тем, у кого адаптация растягивается на пять дней, для полноценного отдыха требуется три недели.

Большинство предпринимателей сильно беспокоятся о том, что творится на работе в их отсутствие. Поэтому стараются совместить отдых с работой. Получается такой «высокотехнологичный» отпуск: на полянке возле озера, с ноутбуком, подключенным к Интернету, и мобильным телефоном… Возможно, лучший способ не испытывать трудностей перехода от праздности к привычному рабочему стрессу – вовсе не переключаться?

М.М.: Я бы никому не рекомендовала так поступать. Вот представьте: вы меняете часовой пояс, климат, кухню, наконец, и при этом стараетесь сохранять рабочий ритм и напряжение. То есть вместо отдыха вы вдвойне нагружаете свой организм. Люди не батарейки Energizer, расслабление им жизненно необходимо. Иначе вы рискуете получить на пике деловой активности неприятный сюрприз в виде всевозможных болезней.

Но у некоторых людей как раз наоборот – как только они позволяют себе расслабиться, то сразу начинают болеть…

М.М.: Это сигнал о том, что человек слишком долго игнорировал потребности своего организма, и ему деликатно в удобное для него время напоминают об этом. Если с вами такое случилось, отнеситесь к болезни с пониманием. Значит, пришло время прислушаться к себе, принять заботу близких и полечиться.

Мыслительный протез

На отдыхе руководители обычно не прекращают думать о делах, хотят они этого или нет. Для того чтобы остановить мыслительный поток на время отдыха, некоторые блокируют связь с офисом, а окружающим запрещают говорить о работе. Какой способ избавления от навязчивых мыслей о делах вы предлагаете своим клиентам?

М.М.: С одной стороны, если постоянно звонить и узнавать, все ли нормально, то такое времяпрепровождение нельзя назвать ни отдыхом, ни работой. С другой стороны, если руководитель по своему психологическому складу человек контролирующий, то без знания о том, что происходит в компании, ему сложно расслабиться, а значит, и отдохнуть. Отпуск намного менее тревожен, когда он тщательно подготовлен. Так как любой руководитель комфортно чувствует себя в рамках планирования, то постоянное прокручивание мыслей о бизнесе полезно структурировать с помощью отпускного планирования.

Что представляет собой «отпускное планирование»?

М.М.: Я, например, по своей сути контролирующий руководитель, которому нелегко делегировать полномочия даже на короткий промежуток времени. Понимая, что мне нужен отдых, я еще до начала отпуска четко его планирую. Все вопросы управления компанией делю на две части. Есть круг вопросов, которые все же можно делегировать конкретным менеджерам: допущенные ими ошибки не повлияют кардинально на положение дел в компании. По второй части вопросов я оставляю решение за собой, назначая на время своего отсутствия ответственных. С каждым из них я договариваюсь о конкретном времени выхода на связь. Задача ответственного – доложить мне ситуацию, а я принимаю решения. Обычно на такие переговоры уходит около часа в день: полчаса утром и столько же вечером. Остальное время моя голова свободна – я отдыхаю. Тем клиентам, для кого планирования оказывается недостаточно, чтобы выбросить работу из головы, я рекомендую использовать еще один хорошо известный способ – экстремальные виды спорта, занятие которыми требует от человека максимальной концентрации.

 

Разминка для руководителя

 

Модным термином «послеотпускная депрессия» называют типичные симптомы, которые сопровождают выход человека из отпуска: раздражительность, головные боли, бессонница, тоска и подавленность. Если верить немецким ученым, особенно тяжело выходят из отпуска собственники и управленцы малого бизнеса, а также представители «либеральных профессий» (врачи, адвокаты, журналисты). Вы наблюдаете симптомы «послеотпускной депрессии» у своих клиентов?

М.М.: На «послеотпускную депрессию» жалуются многие, в том числе и мои клиенты, а это в основном руководители и собственники крупных компаний, молодые люди 30 – 40 лет, полные энергии, сил, здоровья, которые работают по 12 – 14 часов в сутки и отдых которым просто необходим. Однако часто после отпуска они испытывают массу проблем и говорят, что лучше бы и вовсе не отдыхали.

Каковы причины «послеотпускной депрессии» и можно ли ее избежать?

М.М.: Есть несколько основных причин. Во-первых, «чужой» отдых, навязанный семьей, друзьями, окружением, рекламой. Один тащится с друзьями в горы, хотя любит полежать на пляже, другой отправляется загорать в Тунис, хотя не выносит жару. Третий весь отпуск мучается в большой компании, хотя больше всего ему хочется почитать в тишине. Прежде чем куда-то ехать, следует спокойно подумать: что нужно именно вам, чтобы отдохнуть. Плохого или хорошего отдыха не существует, просто все люди разные, как это ни банально звучит. Cам отдых так же индивидуален, как и рабочий ритм человека. Один черпает силы в общении, другой в одиночестве, третий любит активный, подвижный отдых и т.д. Важно выбрать свой вариант.

Вторая причина – попытка вместить в одну-две недели долгожданного отпуска все накопившиеся за год, за два, а иногда и за всю жизнь дела. Общение с детьми, ремонт в квартире, строительство загородного дома, чтение каких-то книг, поездку к родственникам, медицинские обследования – список можно продолжать бесконечно. Планируя массу дел, которые нереально сделать за неделю, мы обрекаем себя на чувство неудовлетворенности и вины. Поэтому наметьте лишь одно наиболее важное дело: или ремонт, или отдых, или лечение. По крайней мере решайте проблемы последовательно.

И наконец, третья причина депрессии – стремление после отпуска «врезаться» в работу сразу в полном объеме. А это совершенно непродуктивное занятие.

А как грамотно возвращаться на работу?

М.М.: Грамотнее входить в курс дела постепенно (не медленно, а именно постепенно). Организму нужно физиологически и психологически перестроиться, привыкнуть к новому ритму. На «разминку» положите себе два-три дня. Если вы руководитель, можно в первый день запланировать встречу с начальниками подразделений: люди увидят, что вы вошли в работу, а вы получите информационный и психологический «душ».

Самое главное – не торопиться принимать важные ответственные решения. Как показывает опыт, сильнейший стресс руководителя часто связан не с физиологическими последствиями адаптации (смена часовых поясов, климата и проч.), а с ошибочным решением, поспешно принятым сразу после возвращения из отпуска.

 

Источник http://www.psycho.ru/



Текущие вакансии
  • Западная оригинальная фармацевтическая компания  объявляет конкурс на замещение вакантной должности медицинского представителя неврологического направления в Киеве.

    Условия работы:

    • официальное трудоустройство;
    • автомобиль, телефон, ноутбук, соцпакет;
    • благоприятный психологический климат в коллективе.

     

    Предложение компании: з/п 17000 грн. + ежеквартальный бонус по результатам продаж.

    Заявка
  • CRA.11.004 - Clinical Research Associate
    Киев (Украина)

    Global Multinational pharmaceutical company offers vacancy of Clinical Research Associate.

     

    Responsibilities:

    • Monitor clinical trials
    • Coach and consult investigators
    • Prepare materials in accordance with ICH-GCP and provide reporting on a regular basis

    Company offers:

    • professional growth in a cross-cultural team
    • interesting work (Phase 2 & 3 studies) in a stable company with social guaranties
    • corporate education
    • competitive salary

    benefits package (corporate car, in-office lunches, medical insurance, cell-phone)

     

     

    Заявка
  • Западная оригинальная фармацевтическая компания  объявляет конкурс на замещение вакантной должности медицинского представителя неврологического направления в Киеве.

    Условия работы:

    • официальное трудоустройство;
    • автомобиль, телефон, ноутбук, соцпакет;
    • благоприятный психологический климат в коллективе.

     

    Предложение компании: з/п 17000 грн. + ежеквартальный бонус по результатам продаж.

    Заявка
  • Западная оригинальная фармацевтическая компания  объявляет конкурс на замещение вакантной должности медицинского представителя офтальмологического направления в Запорожье.

     

    Условия работы:

    • официальное трудоустройство;
    • автомобиль, телефон, ноутбук, соцпакет, оплата фитнеса;
    • благоприятный психологический климат в коллективе.

     

    Предложение компании: з/п 16000 грн. + ежеквартальный бонус по результатам продаж.

    Заявка
  • Представительство западной фармацевтической компании объявляет конкурс на замещение вакантной должности медицинского представителя госпитального направления в Киеве.

     

    Условия работы:

    • официальное трудоустройство;
    • автомобиль, телефон, ноутбук, соцпакет, оплата фитнеса;
    • благоприятный психологический климат в коллективе.

     

    Предложение компании: з/п 18000 грн. + ежеквартальный и годовой бонус по результатам продаж.

    Заявка
  • Представительство западной фармацевтической компании объявляет конкурс на замещение вакантной должности медицинского представителя госпитального направления в Киеве.

     

    Условия работы:

    • официальное трудоустройство;
    • автомобиль, телефон, ноутбук, соцпакет, оплата фитнеса;
    • благоприятный психологический климат в коллективе.

     

    Предложение компании: з/п 18000 грн. + ежеквартальный и годовой бонус по результатам продаж.

    Заявка
  • Представительство оригинальной европейской фармацевтической компании объявляет конкурс на замещение вакантной должности медицинского представителя RX - ОТС направлений.

     

    Условия работы:

    • официальное трудоустройство;
    • достойная заработная плата по результатам собеседования от 16000грн;
    • профессиональное обучение и развитие;
    • перспективы карьерного роста;
    • соцпакет, служебный автомобиль, телефон, компьютер;
    • ежеквартальное бонусирование по итогам продаж.

     

    Заявка
  • Представительство европейской компании объявляет конкурс на замещенеие вакантной должности менеджера по работе с ключевыми клиаентами. 

    Основные обязанности:

    1. Разрабатывает и формирует стратегию работы с ключевыми партнерами, направленную на развитие партнерских отношений с организациями системы здравоохранения и коммерческого сегмента.
    2. Принимает участие в выборе ключевых партнеров.
    3. Участвует в переговорах с ключевыми партнерами об условиях, сроках и объемах поставок в соответствии с политиками и процедурами компании.
    4. Осуществляет деятельность, связанную с включением препаратов в аукционы и тендеры бюджетного канала (стационары/ОНЛС).
    5. Обеспечивает включение препаратов компании в списки ОНЛС, формуляры стационаров
    6. Определяет потенциальные возможности для увеличения продаж, доли рынка.
    7. Осуществляет контроль проведения образовательных мероприятий и маркетинговых активностей в соответствии с маркетинговой стратегией.
    8. Проводит исследование рыночной ситуации с целью выявления тенденций развития рынка, а также анализирует эффективность работы компании и своевременно предпринимает корректирующие действия.

    Условия работы: 

    • конкурентная зарплата - по согласованию;
    • автомобиль, связь, медстраховка;
    • обучающие тренинги;
    • современные условия работы, дружный коллектив. 
    Заявка
  • Известная европейская фармацевтическая компания объявляет конкурс на замещение вакантной должности Продакт менеджера.

     

    Условия работы:

    • достойная заработная плата - по согласованию с работодателем;

    • автомобиль, телефон, ноутбук, мед. страховка;

    • комфортный психологический микроклимат в коллективе.

    Заявка
  • KAM.11.003 - КАМ
    Киев и область 25000 грн.

    Ведущая европейская фармацевтическая компания объявляет конкурс на замещение вакантной должности КАМа в Киеве и области.

     
    Условия работы:

    • конкурентная заработная плата;
    • бонусирование;
    • автомобиль, связь;
    • медицинская страховка;
    • официальное оформление, официальная заработная плата;
    • атмосфера драйва и активной работы в коллективе профессионалов.

     

    Заявка
  • !!! СРОЧНО !!! Европейская фармацевтическая компания ищет кандидата для прохождения конкурса на замещение вакантной должности менеджера по работе с ключевыми клиентами с дислокацией в г. Киев, Украина.


    Основные функции:

    • работа с КОЛ по продвижению продукции компании
    • выполнение плана продаж в регионе
    • работа с региональными складами дистрибьюторов
    • поиск новых возможностей продвижения препаратов


    Условия работы:

    • официальное трудоустройство
    • достойная оплата труда + бонусы
    • корпоративный автомобиль
    • медицинская страховка
    • мобильная связь
    • ноутбук
    Заявка
  • Европейская фармацевтическая компания ищет сотрудника на вакансию Медицинского советника.


    Условия работы:

    • динамичная творческая и стабильная работа в команде профессионалов;
    • возможность корпоративного обучения;
    • достойная оплата труда;
    • служебный автомобиль, мед. страховка, мобильная связь.

     

    Заявка
  • TOP 12.1.004 - Medical Advisor
    Киев (Украина) 70 000 грн.

    !!! СРОЧНО !!!  Международная фармацевтическая компания ищет кандидата для прохождения конкурса на замещение вакантной должности Medical Advisor в Киеве.

     

    Обязанности:

    Medical and scientific support inside cross-functional team

    •Takes part in development and achievement of strategy, tactics, and operating plan advancing the marketing of products.
    •Provides scientific support and expertise to cross-functional team and other internal stakeholders with respect to promotional materials creation process, advertising and educational programs, clinical research, medical information, regulatory issues in compliance of ethical business principles.
    •Challenges competitors’ claims and defending Pfizer promotional materials when challenged
    •Provides educational support inside cross-functional team as well as Field Force medical knowledge training

    Interaction and support of other medical functions
    •Reviews regulatory, medical and safety materials from scientific point of view to ensure full compliance with local medical, regulatory and legal requirements
    •Performs training and coaching to a younger medical colleagues

    Medical and scientific support to key external stakeholders and develop professional skills
    •Establishs peer-to-peer relationships with Key Medical Opinion Leaders (KOL), scientists, clinical and research leaders, institutions and centres in the country to foster Pfizer's efforts to establish and maintain its therapeutic leadership position
    •Performs as Investigator Initiated Research Grant (IIRs) manager in the appropriate TA(s) including timely update of IRR information in the corporate IIR system, submission of IIR projects for corporate approval, communication with Investigators, managing IRR financial contracts, assistance in publication of IRR results.
    •Demonstrates appropriate knowledge and understanding of internal organization structure, key stakeholders and needs of company.

     

     

    Условия работы:
    • официальное трудоустройство.
    • достойная оплата труда – по результатам собеседования.

    • медицинская страховка.
    • служебный автомобиль.
    • мобильная связь.

    • ноутбук.

     

    Заявка
  • Представительство брендовой европейской фармацевтической компании объявляет конкурс на замещение вакантной должности медицинского представителя RX - направления.

     

    Условия работы:

    • официальное трудоустройство;
    • достойная заработная плата по результатам собеседования от 17000грн;
    • профессиональное обучение и развитие;
    • перспективы карьерного роста;
    • соцпакет, служебный автомобиль, телефон, компьютер;
    • ежеквартальное бонусирование по итогам продаж.

     

    Заявка
  • !!! СРОЧНО !!! Фармацевтическая компания объявляет конкурс на замещение вакантной должности медицинского представителя с проживанием в г. Харьков.

     

    Обязанности:

    • выполнение планов продаж на вверенной территории;
    • работа с лидерами мнения на подотчетной территории;;
    • обеспечение качественных и количественных показателей;
    • ведение отчетной документации.

     

    Условия работы:

    • официальное трудоустройство;
    • достойный уровень оплаты труда от 15000грн.;
    • бонусирование по результатам продаж;
    • служебный автомобиль; 
    • мобильная связь; 
    • ноутбук.

     

    Заявка
  • Оригинальная западная фармацевтическая компания ищет сотрудника на должность Медицинского представителя в городе Одесса.

     

    Условия работы:

    • зарплата 18000грн,
    • автомобиль,
    • телефон,
    • ноутбук,
    • мед. страховка,
    • фитнес,
    • комфортный психологический микроклимат в коллективе.

     

    Заявка
  • Представительство брендовой европейской фармацевтической компании объявляет конкурс на замещение вакантной должности медицинского представителя RX - направления.

     

    Условия работы:

    • официальное трудоустройство;
    • достойная заработная плата по результатам собеседования;
    • профессиональное обучение и развитие;
    • перспективы карьерного роста;
    • соцпакет, служебный автомобиль, телефон, компьютер;
    • ежеквартальное бонусирование по итогам продаж.

     

    Заявка
  • 13.1.001 - Медицинский представитель Rx
    Краматорск, Славянск 18000грн.

    Представительство оригинальной европейской фармацевтической компании объявляет конкурс на замещение вакантной должности медицинского представителя RX направления.

     

    Условия работы:

    • официальное трудоустройство;
    • достойная заработная плата по результатам собеседования;
    • профессиональное обучение и развитие;
    • перспективы карьерного роста;
    • соцпакет, служебный автомобиль, телефон, компьютер;
    • зарплата 18000грн. ежеквартальное бонусирование по итогам продаж.

     

    Заявка
  • CRA.11.003 - Clinical Research Associate
    Киев (Украина)

    Global Multinational pharmaceutical company offers vacancy of Clinical Research Associate.

     

    Responsibilities:

    • Monitor clinical trials
    • Coach and consult investigators
    • Prepare materials in accordance with ICH-GCP and provide reporting on a regular basis

    Company offers:

    • professional growth in a cross-cultural team
    • interesting work (Phase 2 & 3 studies) in a stable company with social guaranties
    • corporate education
    • competitive salary

    benefits package (corporate car, in-office lunches, medical insurance, cell-phone)

     

     

    Заявка
  • Известная европейская фармацевтическая компания объявляет конкурс на замещение вакантной должности Продакт менеджера.

     

    Условия работы:

    • достойная заработная плата - по согласованию с работодателем;

    • автомобиль, телефон, ноутбук, мед. страховка;

    • комфортный психологический микроклимат в коллективе.

    Заявка
  • Представительство европейской фармацевтической компании объявляет конкурс на замещение вакантной должности Продакт менеджера рецептурного направления.

     

    Условия работы:

    • достойная заработная плата - по согласованию с работодателем;

    • система бонусирования;

    • автомобиль, ноутбук, мобильный телефон;

    • медицинская страховка;

    • комфортный психологический микроклимат в коллективе.

    Заявка
  • Открытие представительства в Украине

    Открытие представительства в Украине

    Проект